- Bel 06-51114942 of
- Mail info@adhd-praktijk.nl
- Plan je route
ADHD en werk, 5 nieuwe tips
* 3 minuten leestijd *
Mensen met ADHD / ADD zijn in het bedrijfsleven heel erg gewild vanwege hun creatieve brein, oplossingsgericht denken en werken, out of the box denken, enthousiasme, gedrevenheid, openheid en humor. Werken met ADHD / ADD levert echter ook de nodige uitdagingen op. In mijn ADHD-Praktijk komen veel mensen die vastlopen op het werk, burn-out zijn of dreigen te raken, geen overzicht hebben, moeite hebben met plannen, met het starten of afmaken van taken etc. Daarom deze tips om je te helpen om beter te functioneren op je werk…..
Maak vrienden met je ADHD-uitstelgedrag
Ja, ADHD / ADD en uitstelgedrag zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Het veroorzaakt rommel, stress en conflicten. Het vernachelt je reputatie en het is slecht voor je zelfrespect. Het is vermoeiend als je alles, maar dan ook alles doet, behalve wat je zou moeten doen. Je Email checken, kasten opruimen in plaats van dat verslag maken. Er wel 1.000 keer aan denken en het toch niet doen. Gebruik uitstelgedrag in je voordeel.
Welke kenmerken / symptomen iedereen met ADHD / ADD herkent
ADHD / ADD is veel meer dan alleen maar druk zijn of een slechte concentratie hebben. Chronisch te laat komen, chaos, een vol druk hoofd, uitstelgedrag, onderpresteren, dingen vergeten, snel wisselende stemmingen etc. Zo maar een greep van veel voorkomende kenmerken / symptomen. Mensen met ADHD / ADD hebben een tekort aan de neurotransmitters dopamine en noradrenaline in met name de prefrontale cortex. In dit hersengedeelte worden de meeste regelfuncties geregeld, de executieve functies. Hierdoor ontstaan dus de problemen waar veel mensen met ADHD / ADD mee worstelen.
Lees meer: Welke kenmerken / symptomen iedereen met ADHD / ADD herkent
Lekker dan! De epidemie die ADHD heet
Wat heeft de uitzending "ADHD-epidemie?"van De Monitor van de NCRV veel emoties losgemaakt. Wat mij raakt is dat veel mensen als slechte ouder of slecht persoon worden neergezet als ze een diagnose laten stellen en vooral als ze medicatie (laten) gebruiken. Zware negatieve meningen/berichten. Het is vaak zo kwetsend, zo ongenuanceerd, zo onwetend dat het pijn doet. Machteloosheid, voel ik. Daar wil ik wat anders voor in de plaats.
ADHD / ADD en werk, denk eens wat vaker hardop
Iedereen doet het, in zichzelf praten. Nu praat ik vaak hardop. Ik werk veel thuis en als ik dan bijvoorbeeld zeg: “Nee, daar was je niet mee bezig, eerst dat blog afmaken”, hoor ik vaak vanaf de bank: “Mam, je weet dat je tegen jezelf praat?” :-) Ik praat hardop over mijn to-do-lijst, zorgen die ik heb en dingen die ik aan het doen ben. Ik leer het ook mijn klanten. In plaats van in je hoofd hele gesprekken te hebben, praat eens wat vaker hardop en stel je zelf vragen. Je hoofd wordt leger en je kan je beter focussen. Grappig dat ik deze week daarover een artikel las in ADDitude.
Heb jij ADHD / ADD? Doe de test
Wil je een indicatie voor jezelf of iemand die je kent? Als je van de 21 punten er 12 herkent dan is de kans groot dat het om ADHD /ADD gaat. ADHD is een neurologische conditie die over het algemeen genetisch bepaald is. Snel afgeleid zijn, impulsiviteit, rusteloosheid en eventueel hyperactiviteit zijn de belangrijkste symptomen. Er is alleen sprake van ADHD als deze symptomen al in de kindertijd aanwezig zijn. De symptomen zijn veel duidelijker en structureler aanwezig dan bij andere mensen. Het belemmert je dagelijks functioneren. ADHD is veel meer dan druk zijn zoals zoveel mensen denken. Lees verder dan weet je meer.
ADHD en werk, 5 tips
Plannen, organiseren, timemanagement, focus en acties opvolgen. Zaken die misschien uitdagend zijn als je ADHD / ADD hebt. Je hebt ook genoeg sterke kwaliteiten/eigenschappen! Zorg ervoor dat je die meer in gaat zetten en zoek uit wat wél werkt voor jou. Voorkom dat je helemaal overloopt en overbelast raakt. Lees hier 5 tips om beter te functioneren op je werk.
Individuele coaching
ADHD / ADD is vergelijkbaar met een slecht geolied apparaat met verschillende functies. Sommige functies doen het geweldig, maar andere functies kosten enorm veel moeite en werken slecht. het apparaat kan uiteindelijk overbelast raken en kapot gaan. Tijdens de sessies bekijken we hoe we het apparaat kunnen oliën en optimaliseren. Lees meer >>
Groepstraining
Wat een feest van herkenning in een groep. "Ik ben dus niet gek of raar". Dit is vaak wat ik terug hoor in een groepstraining. En nee, ik kan je nu al zeggen: je bent zeker niet gek of raar! Door in een groep te werken maak je gebruik van elkaars sterktes en zwaktes. Naast je eigen proces leer je ook ontzettend veel van de processen bij de ander. Lees meer >>